Anda bisa mengkonsumsinya paling sedikit tiga hari dalam seminggu, jumlah kalori hanya 1250 dan menu tersebut cukup menyehatkan bagi anda yang ingin menguruskan badan.

Selain itu, jika anda yang mempunyai postur tubuh besar atau gemuk, anda bisa mengkonsumsinya dengan satu gelas banana milk-shake yang dicampur madu, buah-buahan, kacang dan mangga sesudah makan.

Selain bermanfaat untuk menaikan dan menurunkan berat badan setelah anda mengkonsumsinya, pisang juga bisa membuat kulit wajah anda tidak berminyak dan bersih.

Sumber millis kesehatan. 

Latihan Anda akan terdiri dari 2 macam latihan:

• Latihan pagi, yang merupakan berbagai latihan kardiovaskular yang energik seperti 45-60 menit berjalan di treadmill dengan kecepatan sedang sampai cepat dengan cara bernafas yang intens, tetapi, jangan lupa untuk melakukan sesi pemanasan dan pendinginan pada latihan Anda.
• Latihan sore, lakukan latihan kardiovaskular dengan sesi yang lebih rileks, seperti 25-45 menit berjalan dengan kecepatan santai-sedang, tetapi jangan terlalu lambat, nikmatilah latihan di sore hari.

Lakukan 2 latihan tersebut selama 2 hari lalu ambil hari ketiga dan keempat untuk beristirahat dan rasakan manfaatnya dalam sebulan.