puguhdotcom

Cara Sederhana JaGa KeseHatan MaTa

	Enter your search terms Submit search form
	Web www.puguh.com

Kehidupan modern tak hanya membuaT stres pad tubuh, tetapi juga mata. lakukan hal-hal sederhana di bawah ini untuk menjaga kesehatan mata.

1. Periksa setiap 12 bulan
Masalah penglihatan bisa memburuk. Pemakaian lensa kontak atau kacamata yang tak sesuai dengan penglihatan dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala parah. Jika kacamata tak lagi terasa tepat, mungkin ini saatnya memeriksakan diri ke dokter mata, meskipun belum setahun dari kunjungan terakhir.

2. Pilih lensa berkualitas
Tidak semua lensa kontak berkualitas sama. Hati-hati sebab lensa yang tidak berkualitas berisiko merusak mata. kenali lensa kontak dengan banyak membaca dan bertanya soal lensa kontak.

3. Selalu pakai sunglasses saat matahari terik
Sebab sinar ultraviolet dapat merusak mata. Namun, sunglasses yang baik dapat mencegah terjadinya kerusakan ini. ketika membeli sunglasses, pastikan bahwa kacamata hitam itu memblok laping tidak 98 persen radiasi ultraviolet. Juga pastikan agar seluruh mata anda tertutup oleh kacamata. Lebih baik juga memakaai kacamata hitam di luar ruangan saat mendung juga. Meskipun matahari terhalang awan, sejatinya sinar ultraviolet itu menembus awan.

4. Pilih makanan yang baik untuk mata
Pada dasarnya tak ada makanan yang berakibat buruk pada mata. Sebaliknya, banyak vitamin dan mineral yang baik untuk kesehata mata. Vitamin yang masuk dalam kategori atioksidan dapat mencegah atau memperlambat degenari makular dan pembentukan katarak. Pola makan sehat ini tak akan memperbaiki penglihatan anda, tetapi dapat memperlambat proses terjadinya penyakit atau mencegahnya.
Vitamin A, C, E, asam folat, selenium dan zinc adalah vitamin yang baik untuk mata. Efek vitamin dan mineral itu pada mata belum diketahui secara pasti, tetapi banyak buku nutrisi menyebutkan bahwa makanan apa pun yang baik untuk tubuh, juga baik untuk mata.

5. Beri penerangan yang baik ketika membaca atau berkomputer
Sudah diketahui secara luas bahwa membaca atau bekerja diruangan dengan penerangan yang buruk dapat menyebabkan sakit mata. Namun, lampu yang terlalu terang juga menyebabkan kerusakan mata. Pasang tirai kamar kerja saat matahari terik dan matikan separuh  lampu ruangan jika perlu. Penerangan terbaik untuk  ruang kerja adalah lampu meja lembut yang datang dari samping. Anda juga dapat mencoba menurunkan brightness monitor, sehingga mata akan terasa lebih baik setelah bekerja.

6. Istirahatkan mata
KOmputer pada dasarnya tak baik untuk kesehatan mata. Banyak orang mengalami ketidaknyamanan mata setelah menatap layar komputer seharian. Penyebabnya karena mata berkedip 25 persen lebih sedikit, sehingga mata jadi kering. Solusinya adalah menutup mata selama 5 hitungan untuk istirahat. Cara lain adalah menatap obyek yang jauh sesering mungkin.

7. Rawat lensa kontak
Jika anda memakai lensa kontak, jangan abaikan kebersihannya. Bersihkan lensa sesuai yang disarankan.

8. Pakai lensa kontak sesuai dengan jadwal yang direkomendasikan
Lensa sekalai pakai ahrus diganti setiap hari. Demikian juga dengan lensa yang harus diganti 2 minggu sekali. Jangan coba-coba menghemat uang dengan memakai lensa lebih panjang dari waktu yang disarankan. Protein akan terkumpul di lensa, sehingga lensa menjadi keruh. Hal lain, semakin lama lensa dipakai, semakin tinggi risiko mata terkena infeksi. Jangan pula memakai lensa dari pukul 6 hingga  tengah malam. Banyak lensa tidak dirancang dipakai lebih dari 12 jam.

9. Pakai lensa kontak warna berkualitas
Memakai lensak kontak yang mengubah warna mata memang gaya dan asyik. IngaT, pilihlah lensa kontak yang berkualitas sebab lensa yang tak berkualitas dapat membahayakan mata anda.

Selamat mencoba pren.. !!

Tags: brightness, bulan, efek, herbal, hitam, infeksi, kacamata, kamar, keruh, kesehatan, komputer, lensa, lensa kontak, Lifestyle, makanan, malam, mata, matahari, mineral, monitor, nutrisi, obyek, penerangan, pengobatan, radiasi, sinar, solusi, stres, sunglasses, tirai, tubuh, ultraviolet, vitamin, wan, warna, zinc