puguhdotcom

Yang harus Anda lakukan adalah berlatih 2 kali sehari selama 2 hari, lalu beristirahat selama 2 hari. lakukan secara rutin selama satu bulan dan Anda akan mendapat hasil yang memuaskan.

Latihan Anda akan terdiri dari 2 macam latihan:

• Latihan pagi, yang merupakan berbagai latihan kardiovaskular yang energik seperti 45-60 menit berjalan di treadmill dengan kecepatan sedang sampai cepat dengan cara bernafas yang intens, tetapi, jangan lupa untuk melakukan sesi pemanasan dan pendinginan pada latihan Anda.
• Latihan sore, lakukan latihan kardiovaskular dengan sesi yang lebih rileks, seperti 25-45 menit berjalan dengan kecepatan santai-sedang, tetapi jangan terlalu lambat, nikmatilah latihan di sore hari.

Lakukan 2 latihan tersebut selama 2 hari lalu ambil hari ketiga dan keempat untuk beristirahat dan rasakan manfaatnya dalam sebulan.